湖南日报•新湖南客户端5月12日讯（记者 黄煌）睡不饱、容易累、专注力下降、感冒很久才好，明明休息了，却感到疲劳不堪……看到以上这些，你会不会感同身受？在经济飞速发展的现代社会，以上这些症状经常出现在奔波忙碌的职场人身上，不仅降低了我们的工作效率，还严重影响了我们的身体健康和心理健康。对此我们该怎么办呢？

近日，《休息力》由湖南人民出版社出版，本书是献给过劳者的身心完全放松指南。  

(资料图)

本书作者李时炯为耶鲁大学神经科学与精神病学博士。年近90岁的他，在书中集结了他过去对于脑科学的研究，以达到“身心完全休息”的目标，他用简单的文字、图片说明脑科学的基本概念，带你认识脑疲劳的原因，以及长期放任不管会导致的结果。李时炯认为，使我们感到疲劳的真正原因不是睡眠不足，而是自主神经失调导致的脑疲劳。紧凑、高压、充满竞争的生活，是造成现代人自主神经失调的元凶，很多人焦虑、过劳、疲惫不堪，却往往苦无对策。

书中有多个自查表，读者可以检视自己的睡眠品质与脑疲劳程度等，从而更快发现脑部健康发生变化的信号。另外，基于自己多年的经验，李时炯还提供了8种日常生活中可请轻松实践的方法，因此，你不用花大钱，就能让大脑深度休息。

这8种方法如下：

1睡眠：前90分钟睡眠的尤其重要

2饮食与营养：做到像候鸟一样不会累

3运动：慢慢来的运动法

4呼吸与冥想：经过证实的科学方法

5正向重置：说出来的话会成真

6额叶调节能力：管理原始感情

7疲劳控制能力：避免疲劳的9大原则

8自主神经训练：锻炼复原力